Cvičení s Hankou - díl 3: Dnes si mohou zacvičit ti, kteří by chtěli zpevnit šikmé břišní svalstvo.

Lehněte si na zem, nohy pokrčte v kolenou, ruce si dejte v týl a záda položte na zem celou plochou. Nádech.

S výdechem zvedněte trup přes bok nahoru a po krátké výdrži vraťte zpět. Opakujte 15-20x, 3 série.

Nyní se postavte do mírného roznožení, jednu paži se dejte do pasu a v druhé držíte jakoukoliv zátěž (činku, knihu, plastovou lahev,...) Nadechněte se.

S výdechem ukloňte trup stranou a po krátké výdrži se narovnejte. Opakujte 25-30 nejdříve na jednu stranu, poté na druhou. 3 série na každou stranu.

Obměna

Postavte se do snožení, mírně pokrčte kolena. Jakoukoliv tyč si dejte na ramena a chytněte ji na jejích koncích. Nádech.

S výdechem přetáčejte trup do stran vpravo a vlevo. Opakujte minimálně 40x, po 3 sériích.