Cvičení s Hankou - díl 4: Pokračování v posilování břišních svalů.

Nyní se zaměříme na zpevnění přímých břišních svalů.

Lehněte si na záda, nohy mírně pokrčte v kolenou. Jednu paži si dejte v týl a druhou protáhněte těsně vedle těla. Nyní 30x hmitněte trupem nahoru a dolů směrem ke kolenům. 3 série, mezi nimi si udělejte krátkou přestávku.

Ležíte na zemi, nohy zvedněte kolmo nahoru, rukama se držíte pod koleny. Nádech.

S výdechem zvedněte trup a vydržte 20 vteřin. Povolte. Opakujte 4x.