Cvičení s Hankou - díl 15: Dnes se budeme opět věnovat formování přední strany stehen.

Postavte se do mírného roznožení, ruce si dejte křižmo na ramena a nadechněte se.

S výdechem podřepněte v kolenou asi o 30-40cm níž a po krátké výdrži vraťte nahoru. 3 série po 10-15 opakování.

Nezapomeneme ani na strečink.

Chytněte se nějaké opory a střídavě si protáhneme jak pravou tak levou nohu. Pokrčte jednu nohu a nárt si opřete do dlaně a vydržte alespoň 10 vteřin. Opakujte 2x na každou nohu.