Cvičení s Hankou - díl 19: Pro všechny, kteří si chtějí posílit svaly a vnitřní stehna.

Sedněte si s nohama v mírném roznožení, chodidla opřete celou plochou o zem. Paže zapřete o vnitřní strany stehen, dlaně spojte. Silou do sebe tlačte jak dlaněmi tak stehny do loktů po 20 vteřin. Povolte a totéž opakujte ještě alespoň 4x.

Sedněte si do tureckého sedu, držte rovná záda a dlaně spojte před tělem. Silou do sebe zatlačte po dobu 20 vteřin. Povolte a opakujte ještě 4x.