Cvičení s Hankou - díl 5: Posilovací cvičení na vnitřní stehna.

Sedněte si na zem, nohy dejte mírně od sebe, paže pokrčte, spojte ruce a lokty zapřete o vnitřní strany stehen. 20 vteřin intenzivně tlačte stehny do loktů. Povolte. Opakujte 4x.

Lenhěte si na bok, hlavu opřete o ruku, spodní nohu nechte ležet. Horní nohu dejte přes spodní a pokrčte ji v kolenou. Nadechněte se.

S výdechem zvedněte spodní nohu nahoru a po krátké výdrži ji opět zpusťte dolů. Opakujte 20x na každou nohu, 3 série.