Cvičení s Hankou - díl 9: Jednoduchá rozcvička na procvičení kyčelních kloubů a stehenních svalů

Na začátek budeme potřebovat židli jako oporu.

Postavte se bokem k opěradlu židle a jednu nohu nechejte postavenou, druhou střídavě zanožujte a přednožujte alespoň 30x po 3 sériích.

Nyní kmitejte nohou do stran. Opět opakujte minimálně 30x po 3 sériích na každou nohu.